Entraînement pliométrique Bootcamp

Difficulté d'entraînement

Très facile

Dans cet entraînement, quelques exemples d'exercices pliométriques sont proposés qui peuvent être effectués même dans de petits environnements. L'entraînement de fitness pliométrique (ou jump training) est basé sur le principe d'augmentation de la mesure/distance d'exécution et est structuré avec des mouvements explosifs (par exemple des sauts à différentes distances ou hauteurs).En définitive, c'est une technique d'entraînement capable de maximiser les muscles dans les plus brefs délais, utile pour améliorer la force réactive, élastique et explosive. Dans cette vidéo, seules quelques répétitions de chaque exercice sont montrées ; il est recommandé d'effectuer environ 10/12 répétitions à la vitesse maximale ou au nombre maximal en un temps de 15/20 secondes.