Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Arrière
- Jambes
- Bras
- Fesses
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Difficile
Le fitball ou ballon suisse, ce ballon en PVC rempli d'air à diamètre et circonférence variables (disponible dans tous les magasins d'articles de sport) est un outil de fitness qui permet de galber son corps, tonifier ses muscles, améliorer sa posture, l"équilibrer et se relâcher tension musculaire. La vidéo propose 10 exercices qui sollicitent les muscles de tout le corps ; ils, combinés à l'utilisation du fitball, rendent l'entraînement plus intense et amusant. Faites quelques minutes d'étirement à la fin de la routine d'exercice.
Noter:
- Matériel : fitball, haltères
- 10 exercices (1 tour) 30 pause "travail 10"
- De 40 "à 60" entre les tours
- Il est recommandé de faire 3 tours tous les deux jours.
